ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಹೆಮರೇಜ್ ಅಥವಾ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಂತಹ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ವಾಗಿದೆ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ತದ ಬಲವು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ, ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚು ಪಂಪ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ 120/80 ಎಂಎಂ ಎಚ್ಜಿ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ 130/80 ಎಂಎಂ ಎಚ್ಜಿ ಅಥವಾ 140/90 ಎಂಎಂ ಎಚ್ಜಿ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ದೇಹದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ.
ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸದ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ; ಜನರಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ರಿಯಲ್‌ ವಾರಿಯರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಇಲ್ಲ ಭದ್ರೆತೆ : ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಂದ ವೇತನವೂ ಇಲ್ಲ
ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಳೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು (ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ). ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು? ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾನಿಟರ್ ಬಳಸಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಭಾಗವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯನ್ನು ಚಾರ್ಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಈ ಚಾರ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವನ / ಅವಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ?
ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು: –
- ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಿದುಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇದನ್ನು ‘ವೈಟ್ ಕೋಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್’ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಕ್ಲಿನಿಕ್ / ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿ ಮೂರು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
- ನೀವು ಹೇಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ: ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾನಿಟರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಳತೆ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
- ರಕ್ತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಿಳಿದು ಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ, ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ: ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ
ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಿ.
- ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ನೆಟ್ಟಗೆ ಇರುವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳ
- ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಚ್ಚಿಡಿ
- ಎದೆಯ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ
- ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ.
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಪಟ್ಟಿಯು ಬಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಬರಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು.
(ನವದೆಹಲಿಯ ಇಂದ್ರಪ್ರಸ್ಥ ಅಪೊಲೊ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಡಾ. ಮುಖೇಶ್ ಗೋಯೆಲ್ ಹಿರಿಯ ಸಲಹೆಗಾರ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಥೊರಾಸಿಕ್ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ)
ವಿಶೇಷ ಸೂಚನೆ : ಈ ಲೇಖನದೊಳಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಲೇಖಕರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಲೇಖನದ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಯ ನಿಖರತೆ, ಸಂಪೂರ್ಣತೆ, ನಿಖರತೆ ಅಥವಾ ಸಿಂಧುತ್ವಕ್ಕೆ ಜನಶಕ್ತಿ ಮೀಡಿಯಾ ಜವಾಬ್ದಾರನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಾಹಿತಿ, ಸಂಗತಿಗಳು ಅಥವಾ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಜನಶಕ್ತಿ ಮೀಡಿಯಾ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜನಶಕ್ತಿ ಮೀಡಿಯಾ ಯಾವುದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಅಥವಾ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಅನುವಾದಿತ ಲೇಖನ – ಕೃಪೆ : NDTV , ಅನುವಾದ : ಶೋಭಾರಾಣಿ
